Блог практичного психолога Клишківського НВК Черноштан Олени Яківни

Фосфорні бомби. Як вони працюють та як допомогти при ураженні Російські війська скидали фосфорні бомби над Ірпенем, повідомив мер міста Олександр Маркушин. Раніше про використання фосфорних бомб у Краматорську згадувала уповноважена Верховної ради з прав людини Людмила Денісова. Як діють фосфорні снаряди та як поводитись під час обстрілів ними — пояснює Суспільне. Що це за бомба Фосфорні боєприпаси, начинені білим фосфором. Температура його горіння — близько 800 °C. Запальна суміш може розповсюджуватись значною територією, до кількох сотень метрів. За своєю дією фосфорні бомби нагадують напалм, розповів Суспільному військовий експерт Сергій Згурець. "Білий фосфор забезпечує високу температуру горіння, яка погано гаситься. Така бомба може знищувати великі площі і наносити велику шкоду живій силі і техніці", — пояснює Згурець. Фосфор, який використовується у боєприпасах — самозапальний. Він спалахує від контакту із киснем, тому загасити його складно. Чи дозволена ця зброя Через

ДІЄВІ ТЕХНІКИ ВИХОДУ З ПАНІЧНОЇ АТАКИ (ПА) В своїх попередніх постах і відео я говорила про те, що таке напади паніки, чому вони не шкодять життю, які механізми виникнення панічних атак, які є стратегії виходу. І вся ця інформація, безперечно, потрібна.  Я працювала з багатьма людьми із панічними атаками. І можу сказати, що на початковому етапі усім потрібні інструменти, щоб полегшало. Щоб виникла мінімальна опора на себе і віра у свої сили. Щоб з'явилися інструменти роботи з панікою. І тільки після цього або паралельно із цим буде корисна терапія. Пропоную дієві техніки самодопомоги при панічних атаках. Вони дієві тому, що сформувалися в тому числі завдяки зворотному зв'язку моїх клієнтів. 🗨ДИХАННЯ В ПАКЕТ. Цей метод часто використовують у американських фільмах. Насправді, це принцип збільшення вуглекислого газу в невеликих кількостях. Він виявляється корисним для зниження тривоги. Це не дуже зручно на людях, але може бути дуже ефективним. На людях же можно дихати в долоні ні

Як зробити так, щоб ваші ресурси не випаровувалися: Починайте день правильно. З вечора підготуйте одяг, який збираєтеся вранці вдягнути. Продумайте сніданок. Залиште собі додаткові 5-10 хвилин для того, щоб зібратися розслаблено і не підганяючи себе. Плануйте справи. Пропишіть потрібні пункти плану на день. Зробивши важливі справи, ви відчуєте полегшення, вдячність самому собі за прикладені старання. Хваліть себе. Нагадуйте собі про досягнення, акцентуйте увагу на тих аспектах де ви  досягли успіху.  Чергуйте складні завдання з приємними. Якщо ви постійно працюєте на межі своїх можливостей, то не дивно, що ваші сили тануть. Робота на знос не сприяє утриманню ресурсу, а з часом ви починаєте вигоряти. Тому продумуйте свій день так, щоб не було авралу. Говоріть про себе позитивно. Не допускайте руйнівних оціночних суджень, не знецінюйте себе і свої досягнення.

9 батьківських фраз, які дратують дітей Здавалося б, ну що такого, якщо дорослі іноді здаються дитині надокучливими або нетямущими? Якщо мова йде про знайомих і родичів, з якими бачишся рідко, то в цьому і справді немає нічого особливого. Але от  від близьких дитина чекає насамперед розуміння і підтримки, які, в свою чергу, є запорукою її психологічного благополуччя . Можливо, про це нам говорить біблійна істина: «Батьки, не дратуйте дітей ваших, щоб вони не сумували»? Пропонуємо вам перелік фраз від яких варто відмовитись, адже вони, м’яко кажучи, дратують наших дітей 1. “Тобі ще рано це знати” «Це не для твоїх вух», «багато знатимеш – скоро постарієш» та інші варіації на тему «ніс не доріс» закономірно викликають протест у дітей будь-якого віку. З точки зору дітей (навіть якщо вони ще не в змозі висловити свою думку), це вельми образлива фраза. Адже по суті вона дає дитині зрозуміти (та ще й у дуже неввічливій формі), що старші не сприймають її серйозно. Особливо неприємно, якщо поді

Чи знали ви, що звичайні продукти, які завжди є на нашій кухні, можуть бути надзвичайно корисними для розвитку дрібної моторики у дитини? При цьому вони не гірше за новомодні й дорогі іграшки. Дітям дуже подобається складати мамі компанію, коли вона займається справами на кухні. У особливе захоплення дитина прийде, якщо мама дозволить їй погратись із продуктами! У цьому матеріалі розповідаємо, з якими сипучими продуктами може грати дитина, а також пояснюємо, у чому користь подібних ігор. Продукти для развитку дрібної моторики Не злиться і не дратуйтеся від того, що дитина може розсипати крупу. Запасіться терпінням та надайте дитині простір для активності! Так, можливо, вам доведеться пропилососити на кухні після творчості вашого малюка, але в ці моменти згадуйте, наскільки ці ігри важливі для розвитку його дрібної моторики. Отже, ось перелік продуктів для розвитку дрібної моторики у дітей: квасоля,  рис, сочевиця, гречка, перлова крупа, пшоно, овес, манка, борошно.  Важливо: пам’ятайте

Що робити, коли чуєте поблизу літак? ‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼‼ Місце. У вас є всього пара секунд. Падайте під стінку, тільки не навпроти вікна: під нього або в кут кімнати. Ідеальне укриття - прихожа або ванна без вікон, але якщо ви не достанетесь туди за секунду-дві, падайте де стоїте і повзіть під стіну. Ні в якому разі не залишайтеся посередині кімнати: ви будете в  межах конусу розльоту уламків скла та цегли  з сусідніх будівель, а залізобетонні плити якщо і ламаються то, згідно законам фізики, навпіл падаючи на середину кімнати. Навіть у самому поганому випадку, якщо плита зламається, упав під стіну, ви маєте шанс опинитися в повітряному  кармані під плитою. Поза. Як при віджиманні - обличчям вниз; руки зігнуті під корпусом, ноги максимально теж зігнути, щоб після обрушення була можливість піднятися під вагою уламків, або хоч трохи посунутись, зробивши повітряний карман. В положенні лежачи набоку або на спині піднятися ви не зможете. Ще й в обличчя прилетить щось. Розтулити рота за закрити о

Значення емоцій в житті людини неймовірно високе. Виявляється, що емоції є корисним інструментом, який можна активно використовувати. Було доведено, що дефіцит емоцій вносить дезорганізацію, а високий — призводить до стрімкого виснаження.Через гнів в організм викидається занадто багато адреналіну, норадреналіну і кортизолу. Внаслідок цього, лобова частина нашого мозку наповнюється кров’ю, а це призводить до заниження наших розумових здібностей. Також це може призвести до виникнення серцево-судинних захворювань, оскільки гнів супроводжується підвищенням кров’яного тиску та серцебиття. Все це зношує стінки артерій. 1. Гнів Через гнів в організм викидається занадто багато адреналіну, норадреналіну і кортизолу. Внаслідок цього, лобова частина нашого мозку наповнюється кров’ю, а це призводить до заниження наших розумових здібностей. Також це може призвести до виникнення серцево-судинних захворювань, оскільки гнів супроводжується підвищенням кров’яного тиску та серцебиття. Все це зношує стін

Ви тупо переглядаєте картинки й не можете зупинитися. У голові багато думок. Ви відчуваєте себе перевантаженими і воліли б сховатися. Головне — нехай ніхто з вами не розмовляє. Утримати думки… Прокручуєте в голові списки справ, знову і знову, головне нічого не забути. Робите нотатки скрізь, де тільки можете, а потім однаково губитеся в них. Почуваєтесь дурнем. Відчуваєте себе розгублено серед людей. Погано засинаєте. Я замкнула двері? Я вимкнув плиту? Прокляття! Тривога. Вона тут. Хто би міг подумати. Ні, ви не одні, хто з цим живе, ніхто просто про це не говорить. Тривога — це не просто паніка, це — серцебиття, задишка, ірраціональні страхи. Паніка — це екстрим, кінцева зупинка. Насправді це не повинно дойти так далеко. Тривогу також можна розглядати як вчителя — суворого, але чудового. Ми можемо уявити, що нервова система функціонує трошки, як електричний розподіл, який слугує для передання енергії від місця її виробництва до місця її споживання. Завдання нервової системи схоже: вона

Цікаві факти про психологію спілкування 1.Спостереження психологів показують, що при особистих контактах співрозмовники не здатні дивитися один на одного постійно, а лише не більше 60% загального часу. Однак час зорового контакту може виходити за ці межі у двох випадках: у закоханих і у агресивно налаштованих людей. Тому якщо малознайомий чоловік довго і пильно дивиться на вас, найчастіше це говорить про приховану агресію. 2. Тривалість візуального контакту залежить від відстані між співрозмовниками. Чим більша відстань, тим більш тривалі контакти очей можливі між ними. Тому спілкування буде більш ефективним, якщо партнери сидять по різні боки столу - в цьому разі збільшення відстані між ними буде компенсуватися збільшенням тривалості контакту очей. 3. Жінки довше дивлятьсяна тих, хто їм симпатичний, а чоловіки - на тих, хто симпатизує їм. Як показують спостереження, жінки частіше за чоловіків використовують прямий погляд, а тому вони менш схильні сприймати пильнийпогляд як загрозу. На

Цікаві факти про психологію спілкування 1.Спостереження психологів показують, що при особистих контактах співрозмовники не здатні дивитися один на одного постійно, а лише не більше 60% загального часу. Однак час зорового контакту може виходити за ці межі у двох випадках: у закоханих і у агресивно налаштованих людей. Тому якщо малознайомий чоловік довго і пильно дивиться на вас, найчастіше це говорить про приховану агресію. 2. Тривалість візуального контакту залежить від відстані між співрозмовниками. Чим більша відстань, тим більш тривалі контакти очей можливі між ними. Тому спілкування буде більш ефективним, якщо партнери сидять по різні боки столу - в цьому разі збільшення відстані між ними буде компенсуватися збільшенням тривалості контакту очей. 3. Жінки довше дивлятьсяна тих, хто їм симпатичний, а чоловіки - на тих, хто симпатизує їм. Як показують спостереження, жінки частіше за чоловіків використовують прямий погляд, а тому вони менш схильні сприймати пильнийпогляд як загрозу. На

Цікаві факти про емоції, які можуть вас здивувати 1. Існують базові емоції: подив, сум, відраза, злість, захоплення і щастя, аокрім них людина здатна розрізняти близько сотні різних емоційних станів. 2. Чоловіки та жінки здатні однаково відчувати емоції, однак виражають їх по-різному. 3. Цікаво, що емоція – це короткочасний «спалах», який триває від секунди до кількох хвилин. 4. А от настрій триває довше, від кількох хвилин до кількох днів. Причому настрій може підсилювати окремі емоції. Гнів відчувається сильніше, коли ви у поганому настрої, а радість стає яскравішою, коли настрій піднесений. Перебуваючи у доброму гуморі, ви можете відчувати і негативні емоції, але вони відчуваються більш поверхнево та короткочасно. 5. Щастя – це складна емоція, яка може означати радість, захват, зворушення. 6. А от кохання – це не емоція, а стан, який може одночасно викликати у вас протилежні відчуття: зворушення, смуток, злість. 7. Чи знали ви, що керувати емоціями не так вже й важко? Ось ще один ці

Психологи рекомендують "кольоротерапію" одягу: ЖОВТИЙ посилює концентрацію уважності, стимулює роботу мозку, всиляє оптимізм;  СВІТЛІ БЛАКИТНИЙ ТА БЕЖЕВИЙ втихомирять і заспокоять надмірно роздратованих;  ПУРПУРОВИЙ "надасть" хазяїнові багату кількість геніальних ідей (пригадайте історично відомий пурпуровий колір мантій королів);  ОРАНЖЕВИЙ значно підвищить енергію для виконання важких та негайних справ;  ЧОРНИЙ ТА ТЕМНО-СИНІЙ надають респектабельний вигляд та сприяють рішенню важливих ділових проблем, чорний колір особливо підкреслює інші кольори та відтінки;  СИНІЙ і ФІОЛЕТОВИЙ сприяють спогляданню та роздумам, навівають фантазії, тому часто казкові персонажі, чарівники та фокусники одягнені в одяг цих кольорів;  БІЛИЙ — колір чистоти не тільки гігієнічної, але й духовної, колір досконалості;  ЧЕРВОНИЙ допоможе боягузам набратися рішучості та сміливості, а у випадку повного падіння сил рекомендується червоний одяг;  ЗЕЛЕНИЙ створює у самого хазяїна і всіх оточуюч

Притча  “Історія для роздумів” Під вечір один селянин сів на порозі своєї скромної хатини, аби насолодитися вечірньою прохолодою. Попри його хату звивалася дорога, яка провадила до села.  Чоловік, що переходив нею, помітив селянина і подумав: “Ця людина – взірець ледарів. Нічого не робить, тільки сидить цілими днями на порозі...” Трохи згодом переходила інша людина і подумала: “Це якийсь джигун. Сидить цілий день і пасе очима жінок, які тут ходять. Напевно, чіпляється до них і ...” Нарешті йшов до села якийсь мандрівник і подумав: “Мабуть, це працьовитий чоловік. Працював увесь день, а тепер сів собі відпочивати”.  Справді, майже нічого не можемо сказати про селянина, що сидів на порозі своєї хати.  Натомість про трьох перехожих, що ішли до села, знаємо: перший – ледар, другий – особа підозрілива, а третій – чоловік працьовитий.  Усе, що говориш, свідчить про тебе; особливо коли твої слова стосуються інших.

Як рятуватися від нападів люті та істерії? Хто з нас не стикався з порушеною станом психіки, коли конфліктне спілкування виводить дорослої людини або дитини з рівноваги, коли розмова переходить в крик, коли непросто заспокоїтися, неможливо заснути. Лють і істерію характеризують особливі психічні стани особистості, при яких втрачається контроль за своїми діями, і її поведінка може стати непередбачуваним. Що ж може викликати такі особливі стану особистості? Їх, як правило, можуть спровокувати психічні травми при спілкуванні в сім'ї, в школі, на службі, на вулиці, а також при несподіваних вістях, пригодах. Припадки люті схожі з істерією тим, що можуть вводити психіку в небезпечний для життя стан при відсутності органічних змін. Тривалі напади люті та істерії можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю: закінчитися інфарктом, інсультом, втратою свідомості, шоком, паралічами рук, ніг, тимчасовою сліпотою, глухонімота. Не дарма істерію вважають нервово-психічним захворюванням і відносять

Дієві рекомендації, які допоможуть навчитись керувати стресом, а також боротись з хворобами і навіть уповільнити процес старіння організму. Для більшості людей життя - це постійне і безперервне подолання перешкод та складнощів. Стрес є природною реакцією організму. Уникнути його неможливо, однак є кілька способів, які допоможуть усунути негативні наслідки стресу. Гребінець Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова стає важкою і починає боліти. Один із способів уникнути стресу - розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає "розігнати" кров і розслабити м'язи. З'їсти морозиво Смачна їжа — ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій, зняти стрес допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з'їжте морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше антидепресантів. Масаж Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд

Тест «Особливості характеру особистості» Треба відповісти на запитання, згруповані по п'ятірках. Кожна група позначається буквою. Вам потрібно відповісти «так» або «ні». Не варто довго роздумувати. А1. Чи є в тебе почуття гумору? А2. Довірливий чи відвертий ти із друзями? АЗ. Чи легко тобі просидіти більше години, не розмовляючи? А4. Чи охоче ти позичаєш свої речі? А5. Чи багато в тебе друзів? Б1. Чи вмієш ти розважити гостей? Б2. Чи властиві тобі точність і пунктуальність?  БЗ. Чи робиш ти грошові заощадження?  Б4. Чи любиш ти строгий стиль в одязі?  Б5. Чи вважаєш ти, що правила внутрішнього розпорядку необхідні? В1.  Чи проявляєш ти привселюдно свою антипатію до когось? В2.  Чи зарозумілий ти? В3.  Чи сильний у тобі дух протиріччя? В4.  Чи намагаєшся ти стати центром уваги в компанії? В5.   Чи наслідують тебе? Г1. Чи вживаєш ти брутальні слова? Г2. Чи любиш ти похвалитися напередодні іспиту, що знаєш все на відмінно? ГЗ. Чи маєш ти звичку робити зауваження, читати нотації? Г4. Ч